La Leucine La leucine est un acide aminé non synthétisé par le corps humain il fait donc partie des acides aminés essentiels (BCAA). Les compléments alimentaires qui comportent de la Leucine sont utilisés par les Bodybuilder et les sportifs pour améliorer la récupération musculaire. Les effets? La leucine aide à la régulation du sucre dans le sang, la croissance et la construction des tissus musculaires (os, muscles, peau) , la production de l'hormone de croissance. Elle peut aussi aider à prévenir de la dégradation des protéines musculaires. Idéale pour le maintien de la masse musculaire. Quelles sont les doses? Quels sont les effets secondaires de la leucine?
Le dosage journalier est d'environ 16mg par kilogramme. Soit environ 1120mg pour un homme de 70kg. Une trop grosse prise peu contribuer à la pellagre et à l'augmentation du tau d'amoniac dans le corps. Que s'avoir d'autre? Vous pouvez trouver de la leucine dans le riz brun, les haricots, les noix et le blé entier. |